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Il existe différents sauts
en cheerleading, mais tout d'abord, il faut connaître les différentes étapes de l'éxécution d'un saut. Si l'on exécute
ces étapes comme il le faut, alors le saut va avoir une très belle apparence.
Il est à noter que chaque préparation (le prep) peut
différer d'une équipe à l'autre. Cependant, à la base, l'exécution du saut reste la même.
La préparation (le prep)
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| 1ere étape |
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| 2e étape |
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| 3e étape |
1. Les bras et les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. Les bras bien tendus en «
V » et le corps sur la pointe des pieds.
3. Ramenez vos bras vers l'avant en les croisant d'un mouvement rapide tout en pliant vos genous. Cela
vous permettra d'obtenir un élan et plus d'hauteur.
L'élévation
Photos à venir!
Selon le saut que vous exécutez...
- Spread eagle
- Saut groupé (tuck)
- Herkie
- Hurdler
- Saut écart (toe touch)
- Saut carpé (pike)
- Double-nine
- Around-the-world
Trucs pratiques
Gardez la tête haute et le dos
droit. Pointez
vos orteils et gardez vos jambes droites. Ramenez vos jambes au sol avec autant de force que quand vous les avez élevées. Travaillez votre force dans vos bras,
vos épaules, vos abdominaux et vos jambes. Regardez vers le haut pour plus d'hauteur et SOURIEZ!
L'atterrissage
1. Lorsque vous retombez au sol, PLIEZ les genous, car vous pouvez vous faire très mal si vous atterrissez les
jambes tendus.
2. Ramenez vos bras sur le côté de vos jambes. Gardez vos doigts collés ensemble et non écartés, en lames
(blades).
3. Regardez au sol.
L'atterrissage est une étape du saut aussi importante que le saut lui-même, car c'est la dernière position que le public
va voir. Il est donc essentiel que la manière dont vous terminez votre saut soit nette et précise.
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